"You must relax!" nach Edmund Jacobson


Anspannen - entspannen - nachfühlen und genießen

 

Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxion oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.

 

Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen dse Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst gezielt angespannt. Diese Muskelspannung wird einige Sekunden gehalten und anschließend abrupt wieder gelöst.

 

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Mit Hilfe dieser Entspannungsübungen ist dem Anwender möglich, relativ schnell von der Anspannung auf Entspannung um zu schalten, neue Kraft zu tanken und ins Gleichgewicht zu kommen.